放松按摩

╰素颜的唯美__

办公室不再是危机角落··
（4）生物反馈放松练习：假如自我练习难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器匡助自己体验和学会放松。
（3）深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，……”。呼气时想“一切烦恼”（或其他不适）都一齐呼出体外，……”大连上门按摩。

（2）暗示法：在安静环境，采取恬静的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身体不同部位）……，我全身是暖和、放松的，我感到身体内、头脑内很惬意、很放松。我的身体布满活力，我慢慢恢复了活力—…·（睁眼）。

（l）静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的练习法。要环境安静、思惟集中、情绪不乱，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；最后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸天然。每次约20分钟左右大连上门按摩。

现在办公室内良多都会有办公室隐患。如有颈部的不适，可能与颈椎病有关，可以做一下颈部的推拿，此外留意调整心态。可以试一下以下放松身心的方法。








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