早晨吃鸡蛋的重要性

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早晨吃鸡蛋的重要性？
　　1、鸡蛋保护你的眼睛
　　鸡蛋中的二种抗氧化成分，叶黄素和玉米黄素，与保护眼睛免受紫外线损伤有关。这与减少老年白内障的发生也有关。
　　2、鸡蛋相对较便宜
　　与其它高蛋白的食品，如“红肉”相比，甚至那些价格稍高的放养鸡蛋也还算便宜。
　　3、 鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥
　　鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持你的能量水平，使你保持饱胀感而避免上午吃点心。
　　4、鸡蛋是蛋白质的最好来源
　　鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源，它含有我们需要从食物中或许的全部必须氨基酸。
　　5、鸡蛋帮助你减肥
　　上一条的结果就是这个目的。有研究表明，早餐吃鸡蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易减肥。